Účinky cvičení

- posílení hlubokého stabilizačního systému páteře
- zvýšení flexibility a ohebnosti
- zlepšení držení těla
- vyrovnání svalových dysbalancí
- zesílení a vytvarování svalů
- uvolnění a zlepšení funkčnosti kloubů
- povzbuzení střevní peristaltiky
- udržení optimální tělesné hmotnosti
- zlepšení koncentrace, koordinace a rovnováhy
- zvýšení kapacity plic